Achtsamkeit lernen mit Yoga und der 5-Minuten Meditation

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Lerne Achtsamkeit umzusetzen, um Dein Leben mit Zufriedenheit, Entspannung und starkem Körperbewusstsein zu bereichern.

What you’ll learn

  • Achtsamkeit im Leben integrieren
  • Bedeutung von Achtsamkeit in Theorie und Praxis
  • Achtsamkeitsübungen wie Yoga, Meditation, Entspannung
  • Bewusstes Handeln
  • Was sagt die indische Philosophie zum Thema Achtsamkeit

Requirements

  • Interesse und Neugier
  • Vorkenntnisse im Yoga oder einer anderen sportlichen Aktivität

Description

Lerne Achtsamkeit über den Yogaweg. Über Yoga und Meditation lernen wir unsere Aufmerksamkeit auf den Augenblick auszurichten. Dadurch nehmen wir den Augenblick viel bewusster war. 

Dieser Kurs bietet Dir eine theoretische und praktische Anleitung um Yoga und Meditation zu erlernen und damit Achtsamkeit zu üben. Dabei ist die 5-Minuten Meditation ein integraler Bestandteil der Yogastunde. Die Meditation ist bewusst auf 5 Minuten begrenzt, so kannst Du Dich langsam aber regelmäßig mit der Meditation vertraut zu machen.  Du wirst am Ende des Kurses selbstständig, in Deiner eigenen Zeit die Yoga- und Mekditationeinheiten an Deine Bedürfnisse anpassen können. Entspannung, Stressreduktion, erweitertes Bewusstsein ist die größte Wirkung, die Du durch eine regelmäßige Praxis erhälst. Der Kurs legt Dir Übungen zur Hand, die Du regelmäßig praktizieren kannst.

Die Inhalte basieren auf dem jahrtausendealten, traditionellen Yogawissen aus Indien. Die Yoga Übungseinheiten sind aus der Ashtanga Yogaschule. Es sind 60 Minuten, 30 Minuten, 15 Minuten und 5 Minuten Einheiten verfügbar für den Aufbau einer täglichen Praxis. In allen Yogaeinheiten wirst Du 5 Minuten meditieren. Zudem bietet der Kurs auch eine 15 Minuten Einheit zur Tiefenentspannung.

Achtsamkeit ist eine Übung, die mit Yoga und Meditation, Entspannung und bewusstem Handeln erlernt werden kann. Die indische Philosophie beschreibt das Wissen in den Yoga Sutras.

Who this course is for:

  • Angestellte, Manager, Selbstständige, die Achtsamkeit in Ihrem Leben etablieren möchten
  • Jeder, der Interesse an Yoga und Meditation hat

Author(s): Annette Czanaky

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